Як упоратися зі стресом

Як упоратися зі стресомПерш ніж говорити про те, як впоратися зі стресом, давайте розберемося, що таке стрес. У фізіології є таке поняття, як гомеостаз. Ця сталість основних функцій життєдіяльності організму, власне, і є гарантією цієї самої життєдіяльності. Стрес – тиск на організм будь-якого характеру, яке загрожує гомеостазу. Таким чином, стреси це і сильний холод, і голод, і хвороба, і емоційні перевантаження. Коли люди задаються питанням, як впоратися зі стресом, зазвичай вони мають на увазі саме психо-емоційний стрес. Всі ми в міру дорослішання вчимося боротися зі стресами, викликаним голодом або холодом, і лише тому, що робити зі стресами емоційними, нас не навчають ні батьки, ні тим більше школа.

Проблема стоїть досить гостро, так як психо-емоційний стрес, іменований надалі просто стресом, впливає на організм не менше, а іноді і більше, ніж голод. Психічне напруження непомітно, особливо тоді, коли воно не дуже значно, і не звертає на себе особливу увагу. Подумаєш, втомився, посварився, перенервував, говоримо ми собі. Нічого страшного, треба випити заспокійливе, феназепам, наприклад, і все пройде. Але стрес має здатність накопичуватися, рано чи пізно здатності організму до самовідновлення вичерпуються, і людина захворює.

Який зв'язок між стресами і хворобами? Найбільша пряма. Психо-емоційне напруження відбивається на нервовій системі, виснажуючи її. Але ж нервова система керує усіма іншими функціями організму, у тому числі від неї залежить і імунітет. Розбалансована нервова системаЯк ефективно справлятися зі стресом завжди призводить до захворювання. Проявиться воно там, де у людини є «тонке місце», схильність, але причина буде в стресі.

Як упоратися зі стресом? Відповідь звучить просто, але складний у виконанні. Потрібно всього лише налагодити своє життя і зміцнити нервову систему. Зробити це можна двома способами. Перший зовнішній: звести до мінімуму кількість стресів. Знайти більш спокійну роботу, позбавитися від дратівливих людей в оточенні, упорядкувати свій спосіб життя. Другий внутрішній: підвищити свою стресостійкість. Для цього розроблена маса технік: психотренінги, релаксаційні методики, ароматерапія і безліч інших. Найбільш доцільно, звичайно, об'єднати ці два способи. Тоді і стресів стане у вашому житті менше, і впоратися з ними буде легше.