Як правильно вибрати дієту

Найголовніше, при виборі дієти бути вкрай обережним, не треба поспішати, оскільки потім це може негативно відобразитися на організмі. Багато людей думають, що за допомогою дієти можна тільки схуднути, але це не так найважливіше це зробити роботу внутрішніх органів легше.

Є різні ситуації, при яких дієта не доречна:
1. Коли присутні проблеми зі здоров'ям. Адже дієта це велике навантаження на організм, яка може загострити багато захворювань.
2. Не можна зловживати дієтами. На практиці видно, що кожна наступна дієта не приносити довгоочікуваного ефекту, якою б вона не була.

Зробити правильний вибір дієти можна легко, тільки потрібно пам'ятати про деякі правила:
1. Кожен повинен знати, скільки кілограм він хоче скинути.
2. Важливо знати період, за який ви хочете придбати потрібну форму.
3. Судячи за цими даними, вирахувати який період буде тривати дієта. Для організму в тиждень можна скинути, без наслідків 1 – 2 кілограми (в місяць 4 – 8 кг).
4. Якщо обробивши дані, виходить, що тривалість дієти буде тривати близько місяця, не варто зупиняти свій вибір дієти на, тієї, яка обіцяє цей результат за сім днів.
5. Необхідно потурбуватись про подальше харчуванні, так як з часом повернувшись до попереднього режиму, вага повернеться назад.

Що б зберегти свою фігуру після дієти, позбудьтеся шкідливих звичок харчування. Перед тим як сісти на дієту зробіть список того, чого не треба вживати в їжу в подальшому. 

У кого зайвих 1 – 3 кілограми можна сісти на дієту на 7 – 14 днів. На даний момент багато таких дієт, які обіцяють такий результат за тиждень, але не слід поспішати. Краще буде для організму дієта на 14 днів і потім в подальшому легше контролювати вагу.

Якщо у Вас зайвих 3 – 10 кілограм, потрібна дієта від двох тижнів до місяця. При такій дієті потрібно обов'язково вживати клітковину і вуглеводи. Також повинні бути присутніми жири рослинного походження. Не можна вживати напівфабрикати.

Якщо у Вашому випадку зайвий вага перевищує 10 кілограм, то дієту вибирайте по тим же правилам. Але після місяця зробіть перерву на 7 днів, а після знову приступите до дієти. Такий підхід дасть можливість організму легко справлятися з втратою ваги, і Ви будете почувати себе більш комфортно.

Можна використовувати будь-які дієти, але головне стежити за правильним виконанням. Бажано день починати з сніданку обов'язково, це сприяє активізувати обмін речовин, що гарантує скидання зайвих кілограмів.

Джерело: nmed.com.ua