Індійська дієта – медична енциклопедія: всі про дієти

Індійська дієта є молочно-вегетаріанською за своєю суттю, скільки часу ви зможете дотримуватися цієї дієти – залежить від вас, деякі люди харчуються так все життя. Схуднення відбувається плавно, якщо ви не будете зловживати жирним і солодким після дієти, то зможете надовго зберегти стрункість.

Рекомендовані продукти на день

  • Два-три фрукта (сирі або сушені, під час їжі, а також до і після).
  • Сирі овочі, приправлені соусом на основі натурального йогурту.
  • Морські водорості з соєю.
  • Варені овочі, приготовані в скороварці (зберігаються вітаміни і мінерали), як мінімум на обід або на вечерю; не забувайте про супи – гарячих або холодних.
  • Страви зі злаків; не зловживайте готовими продуктами із злаків (хліб, рис, макаронні вироби).
  • Три молочних продукту: знежирена кисляк, натуральний йогурт, сир.
  • Горіхи (мигдаль, лісовий горіх, фундук, насіння соняшнику, кунжут).

Зразкове меню на день

Сніданок: Сік зі свіжих фруктів або овочів, чай (з часточкою лимона або з молоком, але без цукру), злаки з чашкою знежиреного молока.

Обід: Салат з огірків з йогуртовим соусом і декількома зернами кунжуту, тарілка рису з сочевицею (три частини рису на одну частину чечевиці) і з відварною морквою, або тарілка манної каші з бобами і овочами, або порція 20%-ного сиру і салат зі свіжих фруктів.

Вечеря: Салат з паростків сої, помідорів і грибів, овочева запіканка з скибочкою сільського хліба, або два зварених в мішечок яйця зі шпинатом і скибочкою тосту, або соєвий стейк з овочевою котлетою; натуральний йогурт і компот з яблук.

Інші дієти

Джерело: zabolevaniya.ru


MAXCACHE: 0.47MB/0.00610 sec